স্বাস্থ্য টিপস বাংলা(health tips bangla for good health)2022 . সুস্থ্য থাকতে Read now .

Summary of the Article

(স্বাস্থ্য টিপস )Health tips bangla to get healthy lifestyle .

সুস্থ থাকতে কিছু সহজ স্বাস্থ্য টিপস (health tips bangla) অনুসরণ করুন | 2022 সালে সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্য টিপস পড়ুন | Bangla health tips for all.

Health tips bangla
Bangla health tips

1. স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস করুন

ফল, সবজি, লেবু, বাদাম এবং গোটা শস্য সহ বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি অংশ (400 গ্রাম) ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি যোগ করে আপনি সবসময় ফল ও শাকসবজি খাওয়ার উন্নতি করতে পারেন; একটি জলখাবার হিসাবে তাজা ফল এবং সবজি খাওয়া; বিভিন্ন ফল এবং সবজি খাওয়া; এবং সেগুলি সিজনে সেবন করুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি অপুষ্টি এবং অসংক্রামক রোগ (ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া) যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করবেন।

Health tips bangla
স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস করুন

2. লবণ ও চিনি কম খান

ফিলিপিনোরা প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে দ্বিগুণেরও বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করে, যা তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে ফেলে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। বেশিরভাগ লোক লবণের মাধ্যমে তাদের সোডিয়াম পান। প্রতিদিন আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে 5 গ্রাম করুন, যা প্রায় এক চা চামচের সমান। খাবার তৈরি করার সময় ব্যবহৃত লবণ, সয়া সস, ফিশ সস এবং অন্যান্য উচ্চ-সোডিয়াম মশলাগুলির পরিমাণ সীমিত করে এটি করা সহজ; আপনার ডাইনিং টেবিল থেকে লবণ, মশলা এবং সিজনিং বাদ দিন; নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন; এবং কম সোডিয়াম পণ্য একটি নির্বাচন.

লবণ ও চিনি কম খান
লবণ ও চিনি কম খান

অন্যদিকে, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া দাঁতের ক্ষয় এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়। বিনামূল্যে চিনি গ্রহণ প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যে মোট শক্তি গ্রহণের 10% এর কম হওয়া উচিত। এটি একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য 50 গ্রাম বা প্রায় 12 চা চামচের সমান। WHO অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য মোট শক্তি গ্রহণের 5% এর কম খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি চিনিযুক্ত স্ন্যাকস, ক্যান্ডি এবং চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করে আপনার চিনির গ্রহণ কমাতে পারেন।

3. ক্ষতিকারক চর্বি খাওয়া কমাতে হবে

ক্ষয়প্রাপ্ত চর্বি আপনার মোট শক্তি গ্রহণের 30% এর কম হওয়া উচিত। এটি অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং এনসিডি প্রতিরোধে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ধরনের চর্বি আছে, কিন্তু অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স-ফ্যাটের চেয়ে বেশি পছন্দ করে। WHO সুপারিশ করে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে মোট শক্তি গ্রহণের 10% এর কম; মোট শক্তি গ্রহণের 1% এর কম ট্রান্স-ফ্যাট হ্রাস করা; এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স-ফ্যাট উভয়কে অসম্পৃক্ত চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

 ক্ষতিকারক চর্বি খাওয়া কমাতে হবে
ক্ষতিকারক চর্বি খাওয়া কমাতে হবে

পছন্দের অসম্পৃক্ত চর্বি মাছ, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম এবং সূর্যমুখী, সয়াবিন, ক্যানোলা এবং জলপাই তেলে পাওয়া যায়; চর্বিযুক্ত মাংস, মাখন, পাম এবং নারকেল তেল, ক্রিম, পনির, ঘি এবং লার্ডে স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়; এবং ট্রান্স-ফ্যাট পাওয়া যায় রান্না করা এবং ভাজা খাবারে এবং আগে থেকে প্যাকেজ করা স্ন্যাকস এবং খাবারে, যেমন হিমায়িত পিজ্জা, কুকিজ, বিস্কুট এবং রান্নার তেল এবং স্প্রেডে।

4. ক্ষতিকারক অ্যালকোহলের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

ক্ষতিকারক অ্যালকোহলের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
ক্ষতিকারক অ্যালকোহলের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল পান করার জন্য কোন নিরাপদ ডোজ নেই। অ্যালকোহল অপব্যবহারের ফলে মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধি হতে পারে যেমন অ্যালকোহল নির্ভরতা, বড় এনসিডি যেমন লিভার সিরোসিস, কিছু ক্যান্সার এবং হৃদরোগ, সেইসাথে সহিংসতা এবং রাস্তার বাধা এবং সংঘর্ষের কারণে আঘাতের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা।

5. ধূমপান করবেন না

তামাক ব্যবহার ফুসফুসের রোগ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো এনসিডির দিকে পরিচালিত করে। তামাক শুধুমাত্র ধূমপায়ীদের সরাসরি হত্যা করে না, তবে সেকেন্ডহ্যান্ড এক্সপোজার অধূমপায়ীদেরও হত্যা করে। বর্তমানে, আনুমানিক 15.9 মিলিয়ন ফিলিপিনো প্রাপ্তবয়স্করা ধূমপান করে তবে 10 জনের মধ্যে 7 জন ধূমপায়ীদের আগ্রহী বা ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করছেন৷

ধূমপান করবেন না
ধূমপান করবেন না

আপনি যদি বর্তমান ধূমপায়ী হন, তবে ছেড়ে দিতে খুব বেশি দেরি নেই। একবার আপনি তা করলে, আপনি তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অনুভব করবেন। আপনি যদি একজন ধূমপায়ী না হন তবে এটি দুর্দান্ত! ধূমপান শুরু করবেন না এবং তামাকমুক্ত বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অধিকারের জন্য লড়াই করুন।

6. সবসময় সক্রিয় থাকুন

সবসময় সক্রিয় থাকুন
সবসময় সক্রিয় থাকুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে কঙ্কালের পেশী দ্বারা উত্পাদিত যে কোনও শারীরিক আন্দোলন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার জন্য শক্তি ব্যয়ের প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে রয়েছে কর্মক্ষেত্রে করা ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ, খেলাধুলা, গৃহস্থালির কাজ, ভ্রমণ এবং বিনোদনমূলক কার্যকলাপে জড়িত। আপনার কতটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন তা আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে, তবে 18-64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের সারা সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত। অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য প্রতি সপ্তাহে মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ 300 মিনিটে বৃদ্ধি করুন।

7. নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপকে বলা হয় ‘নীরব ঘাতক’। কারণ উচ্চ রক্তচাপ আছে এমন অনেকেরই এই সমস্যা সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে কারণ এর কোনো লক্ষণ নেই। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং অন্যান্য রোগ হতে পারে। একজন স্বাস্থ্যকর্মীর দ্বারা নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন যাতে আপনি আপনার নম্বর জানতে পারেন। আপনার রক্তচাপ বেশি হলে একজন স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নিন। উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

8. নিয়মিত রোগ নির্ণয় পরীক্ষা করাতে হবে

নিয়মিত রোগ নির্ণয় পরীক্ষা করাতে হবে
নিয়মিত রোগ নির্ণয় পরীক্ষা করাতে হবে

পরীক্ষা করা হবে যে আপনি জানবেন কীভাবে এই রোগগুলি এড়ানো যায় বা, যদি আপনি জানেন যে আপনি ইতিবাচক, আপনার প্রয়োজনীয় যত্ন এবং চিকিত্সা পান। আপনি যেখানেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, সরকারী বা বেসরকারী স্বাস্থ্য কেন্দ্রে যান, নিজেকে পরীক্ষা করুন।

9. সব টিকা দিয়ে নিন

সব টিকা দিয়ে নিন
সব টিকা দিয়ে নিন

রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। জরায়ুর ক্যান্সার, কলেরা, ডিপথেরিয়া, হেপাটাইটিস বি, ইনফ্লুয়েঞ্জা, হাম, মাম্পস, নিউমোনিয়া, পোলিও, জলাতঙ্ক, রুবেলা, টিটেনাস, টাইফয়েড এবং হলুদ জ্বরের মতো রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য ভ্যাকসিনগুলি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষার সাথে কাজ করে।

ফিলিপাইনে, স্বাস্থ্য বিভাগের রুটিন টিকাদান কর্মসূচির অংশ হিসেবে 1 বছর বা তার কম বয়সী শিশুদের বিনামূল্যে টিকা প্রদান করা হয়। আপনি যদি একজন কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক হন, আপনি আপনার ডাক্তারকে আপনার টিকা দেওয়ার বেপারে বলতে পারেন বা আপনি নিজে টিকা কেন্দ্র যেয়ে খবর নিতে পারেন।

10. নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন

 নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন
নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন

আপনার যৌন স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এইচআইভি এবং অন্যান্য যৌন সংক্রমণ যেমন গনোরিয়া এবং সিফিলিস প্রতিরোধ করতে নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন। প্রি-এক্সপোজার প্রফিল্যাক্সিস (PrEP) এর মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনাকে HIV থেকে রক্ষা করবে এবং কনডম আপনাকে HIV এবং অন্যান্য STI থেকে রক্ষা করবে।

11. কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ ঢেকে রাখুন

কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ ঢেকে রাখুন
কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ ঢেকে রাখুন

ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া এবং যক্ষ্মা বাতাসের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। যখন একজন সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি বা হাঁচি দেয়, তখন সংক্রামক এজেন্ট বায়ুবাহিত ফোঁটার মাধ্যমে অন্যদের কাছে যেতে পারে। আপনি যখন কাশি বা হাঁচি দেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ফেস মাস্ক দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে রেখেছেন বা টিস্যু ব্যবহার করেছেন, তারপর সাবধানে ফেলে দিন। আপনার কাশি বা হাঁচির সময় টিস্যু না থাকলে, যতটা সম্ভব আপনার কনুইয়ের বাঁকা (বা ভিতরের) দিক দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে রাখুন।

12. মশার কামড় প্রতিরোধ করুন

মশার কামড় প্রতিরোধ করুন
মশার কামড় প্রতিরোধ করুন

মশা পৃথিবীর অন্যতম প্রাণঘাতী প্রাণী।

  • ডেঙ্গু,
  • চিকুনগুনিয়া,
  • ম্যালেরিয়া এবং
  • লিম্ফ্যাটিক ফাইলেরিয়াসিসের মতো রোগগুলি মশা দ্বারা ছড়ায় ।

আপনি নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে মশাবাহিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি যদি একটি মশা-বাহিত রোগে আক্রান্ত কোনো এলাকায় ভ্রমণ করেন বা জাপানি এনসেফালাইটিস এবং হলুদ জ্বরের মতো রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি ভ্যাকসিন পেতে বা ম্যালেরিয়ার বিরোধী ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হালকা রঙের, লম্বা-হাতা শার্ট এবং প্যান্ট পরুন এবং পোকামাকড় নিরোধক ব্যবহার করুন। বাড়িতে, জানালা এবং দরজার পর্দা ব্যবহার করুন, মশার প্রজনন স্থল ধ্বংস করতে বিছানা জাল ব্যবহার করুন এবং আপনার চারপাশ সাপ্তাহিক ভাবে পরিষ্কার করুন।

13. সঠিক ভাবে ট্রাফিক নিয়ম মেনে চলুন

সারা বিশ্বে সড়ক দুর্ঘটনায় ১০ লাখের বেশি মানুষ নিহত এবং লাখ লাখ মানুষ আহত হয়। সরকার কর্তৃক বাস্তবায়িত বিভিন্ন পদক্ষেপ যেমন আইন ও প্রয়োগ, নিরাপদ অবকাঠামো এবং যানবাহনের গুণমান, এবং দুর্ঘটনা-পরবর্তী পরিচর্যার উন্নতির মাধ্যমে সড়কে ট্রাফিকে পদ্ধতির অগ্রগতি করা যেতে পারে।

 সঠিক ভাবে ট্রাফিক নিয়ম মেনে চলুন
সঠিক ভাবে ট্রাফিক নিয়ম মেনে চলুন
  • প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সিটবেল্ট এবং
  • আপনার বাচ্চাদের সংযম শিখাতে হবে ,
  • মোটরসাইকেল বা সাইকেল চালানোর সময় হেলমেট পরা,
  • অ্যালকোহল পান না করা এবং
  • গাড়ি চালানোর সময় আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার না করার মতো ট্রাফিক আইন অনুসরণ করে আপনি নিজেই সড়ক দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারেন।

14. শুধুমাত্র নিরাপদ জল পান করুন

শুধুমাত্র নিরাপদ জল পান করুন
শুধুমাত্র নিরাপদ জল পান করুন

অনিরাপদ পানি পান করলে কলেরা, ডায়রিয়া, হেপাটাইটিস এ, টাইফয়েড এবং পোলিওর মতো পানিবাহিত রোগ হতে পারে। বিশ্বব্যাপী, কমপক্ষে 2 বিলিয়ন মানুষ মল দ্বারা দূষিত পানীয় জলের উত্স ব্যবহার করে। আপনি যে জল পান করছেন তা নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে, আপনার জল ছাড়পত্র এবং জল রিফিলিং স্টেশনটি পরীক্ষা করুন৷ আপনার জল অন্তত এক মিনিটের জন্য এমন একটি সেটিংয়ে ফুটান যেখানে আপনি আপনার জলের উৎস সম্পর্কে অনিশ্চিত। এতে পানিতে উপস্থিত ক্ষতিকর জীবাণু ধ্বংস হয়ে যাবে। পান করার আগে এটি প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা হতে দিন।

15. 0 থেকে 2 বছর বয়সী শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ান

শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ান

নবজাতক এবং শিশুদের জন্য আদর্শ খাদ্য প্রদানের সর্বোত্তম উপায় হল বুকের দুধ খাওয়ানো। WHO সুপারিশ করে যে মায়েরা জন্মের এক ঘন্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করুন। প্রথম ছয় মাসে আপনার শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুপারিশ করা হয় যে দুই বছর এবং তার পরেও বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে হবে। শিশুদের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্যও ভাল কারণ এটি স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, টাইপ II ডায়াবেটিস এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।

16. আপনার যদি খারাপ লাগে তাহলে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন

আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন
আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন

বিষণ্নতা একটি সাধারণ অসুস্থতা যা বিশ্বব্যাপী 260 মিলিয়নেরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে। বিষণ্ণতা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তবে এটি আপনাকে দু: খিত বা মূল্যহীন বোধ করতে পারে, বা আপনি নেতিবাচক এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা সম্পর্কে খুব বেশি ভাবতে পারেন, বা আপনার ব্যথার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি থাকতে পারে। আপনি যদি এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে কথা বলুন, যেমন পরিবারের সদস্য, বন্ধু, সহকর্মী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার।

17. শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন

প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন
শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন

প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ না করা বিপদের মধ্যে অন্যতম। যখন অ্যান্টিবায়োটিক তাদের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, তখন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিৎসা করা কঠিন হয়ে যায়, ফলে চিকিৎসা খরচ বেশি হয়, হাসপাতালে বেশি সময় থাকতে হয় এবং মৃত্যুহার বৃদ্ধি পায়। মানুষ এবং প্রাণীদের দ্বারা অ্যান্টিবায়োটিকের অপব্যবহার এবং অত্যধিক ব্যবহার তাদের শক্তি হারায়। নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন যদি একজন যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত হয়। এবং একবার নির্ধারিত হলে, নির্দেশ অনুসারে ঔষধ খান। কখনোই অ্যান্টিবায়োটিক শেয়ার করবেন না।

18. আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন

হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন
হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন

হাতের পরিচ্ছন্নতা শুধু স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের জন্যই নয়, সবার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। পরিষ্কার হাত সংক্রামক রোগের বিস্তার রোধ করতে পারে। দৃশ্যমান ময়লা বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্য দিয়ে আপনার হাত ঘষার সময় আপনার সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুতে হবে।

19. আপনার খাবার সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন

খাবার সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন
খাবার সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন

ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী বা রাসায়নিকযুক্ত অনিরাপদ খাদ্য ডায়রিয়া থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত 200 টিরও বেশি রোগের কারণ। বাজার বা দোকানে খাবার কেনার সময়, লেবেল বা আসল পণ্যটি পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি খাওয়া নিরাপদ কিনা। আপনি যদি রান্না করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদ খাবারের পাঁচটি কী অনুসরণ করছেন:

  • এটি পরিষ্কার রাখুন;
  • কাঁচা এবং রান্না পৃথক;
  • ভাল রান্না;
  • নিরাপদ তাপমাত্রায় খাবার রাখুন; এবং
  • নিরাপদ পানি এবং কাঁচামাল ব্যবহার করুন।

20. নিয়মিত চেকআপ করুন

নিয়মিত চেকআপ করুন
নিয়মিত চেকআপ করুন

রুটিন চেকআপগুলি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনার রুটিন চেকআপ সঠিক হয় তখন চিকিত্সা এবং নিরাময়ের সম্ভাবনা আরও ভাল হয়| স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে এবং নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারেন। স্বাস্থ্যসেবা, চেক-আপ এবং মেডিকেল চেক-আপের জন্য আপনার নিকটস্থ স্বাস্থ্য কেন্দ্রে যান।

অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ আমাদের প্রজন্মের সবচেয়ে বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা।

আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য নিজেকে পরীক্ষা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, বিশেষ করে যখন এটি এইচআইভি, হেপাটাইটিস বি, যৌন সংক্রমণ (এসটিআই) এবং যক্ষ্মা (টিবি) আসে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই রোগগুলি গুরুতর জটিলতা হতে পারে , এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

Know more health tips

Related Posts

error: Content is protected !!